białko kreatyna

[...] Activlab beta alanine - 4x128kaps 4. Activlab caffeine power - 60kaps - dodam z czasem przed treningiem 5. Daily formula - 100tab 6. Olimp chela MZB - 60kaps + gainer + białko Dawkowanie: DT: do śniadania: 1tab daily formula przed treningiem: 10g saw + 5g kreatyny po treningu: 5g kreatyny + 5kaps BA godzinę przed snem: 1kaps Chela MZB DNT: [...]

[...] tam rysy mięśni.... TRENING - Siłownia 4x + AEROBY 5-7x tydzień 6 30 1 Posiłek Pierś z kuraka 120-130gr oliwa z oliwek 10gram kaszka kuskus 60gram / kaszy / ryżu / płatków białko 30gram tłuszcze 10gram weglowodany 40gram 400kcal 2 posiłek 9 40 chleb razowy 60-70gram 2 jajka 50gr tw. chudego ~30gr białka 14gr tłuszczy 40gr węgli 400kcal 3 [...]

Witam. Pytanie kieruje raczej do doswiadczonych silaczy. Moze kilka zdan o mnie: waga 75kg, wzrost 175cm, cwicze 4 lata z przerwami, w miedzyczasie BJJ(obecnie nie cwicze) na klatke na serie moge machac 95k po8x, barki 65-70kg serie zza glowy, nogi przysiad 100+ -serie, biceps sztanga lamana 45-50kg, triceps francuz do 60kg na serie. Jestem jak na [...]

[...] parę lat z większymi przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: intuicyjnie *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: ok 3g - węglowodany: od 0,5-5g zależy czy masa czy redu - tłuszcz: 0,5-1,5 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna hmb amino anabol pq majówkę to [...]

[...] Ktoś mógłby powiedzieć, że po prostu tak jest po przerwie ale miałem takie obserwacje nawet przed przerwą... 2. Kreatyna w moim przypadku jest wskazana? Jestem po przerwie, nigdy nie próbowałem i kusi mnie żeby spróbować. Jeżeli tak to jakiej marki najlepiej? 3. Jakiej marki białko serwatkowe? Zmieniony przez - mehim w dniu 2014-05-10 19:14:50

[...] proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę na siłowni od roku, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi. Niedawno zakończyłem trening siłowy i chciałbym teraz coś wyrzeźbić. Odżywki jakie brałem to białko i kreatyna (monohydrat i stack). Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę który sobie rozpisałem: PONIEDZIAŁEK (Klatka + biceps): Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Witam Jestem posiadaczem: WEIDER MEGA MASS 2000 i WEIDER CREATINE ATP. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych suplementów. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te 2 preparaty, aby jak najlepiej wykorzystać ich potencjał. Domyślam się, że warto dokupić glukozę do kreatyny. - Jak mam stosować te preparaty ? - Czy brać oba przed i po treningu, czy [...]

Witam. Otoż tak, jestem po redukcjii (4 m-cy) pozniej wskoczylem na cykl kreatynowy gdzie musialem zrobic przerwe 2miesieczna, poniewaz "chyba" za bardzo sie przemeczalem (4h snu +praca+silka+energetyki+pompa+kreatyna), serducho walilo jak wsciekle i po ostatnim treningu wydawalo sie ze mialo mi wyskoczyc z klaty, ale to juz mam za soba. Jak [...]

[...] zestawu, waszym zdaniem najlepszego, do kwoty 550zł. Sam myślałem nad Mutantem, akurat w promocji jest Pvl - Mutant Mass + CreaKong - 6800g + 300g za 229 zł + do tego białko 3 x Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - 700g A za resztę dokupić witamin i coś na regenerację np. Chela MZB Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na czymś [...]

Chciałbym na początku przywitać wszystkich:) jak widać w siłownie bawię się od 8 miesięcy , do niedawna trenowałem sposobem każda partia w inny dzień ale do rzeczy gdy po wyleczonej ręce wróciłem ponownie do SW mam problem , ponieważ nie chce rezygnować z siłowni , przede wszystkim zalezy mi na podciaganiu może filmik:D [...]

Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]

http://img203.imageshack.us/i/03122010877a.jpg/ Siema! Chciałem się Was doradzić w doborze odpowiednich suplementów. Mam zamiar zakupić Białko VitaFit i kreatynkę Kre-alkalyn 2500 i do tego dorzucę sobie glukozę po treningu. Czy to odpowiedni wybór? Wszelkie sugestie mile widziane. Diety nie stosuję z powodu braku czasu, lecz trzymam zasady [...]

Cześć wszystkim, mam 21 lat, waga 76,5 kg a wzrostu 170cm i jestem mezomorfikiem. Ćwiczę już ponad 3 lata regularnie ale ostatnie tygodnie to głównie picie i jedzenie fast foodów i od czasu do czasu chodzenie na siłownie. Teraz znów chce regularnie chodzić i trzymać dietę ale nie wiem jak zacząć. Otóż przy takiej wadze, wzroście i aktywności [...]

[...] Wyliczone mam że mam spożywać w ciągu dnia; 118 g Białka 422g Węglowodanów 188g tłuszczy Suplementacja to: Bcaa kreatyna CM3 witaminy i minerały kwasy omega 3 białko Po miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w miejscu . [...]

Hej mam 18 lat i jestem gruby ponieważ ważę 90 kg chociaż rok temu ważyłem 102 ale udało mi sie schudnąć o 12 kg dzięki diecie białkowej. Po tej diecie strasznie bylem zamulony i chcąc zacząć ćwiczyć zakupiłem sobie ławeczkę i łącznie z resztą sprzętu i mam też worek treningowy na którym ćwiczę półtorej miesiąca i nabrałem motywacji tylko że te [...]

[...] Gainerator, Mutant Mass choć ostatnio przez badania się go omija. Są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze Carbo, białko, witaminy etc. to kwota miesięczna się ogromna robi. W droższych gainerach dopakowane jest też BCAA, aminokwasy, czasami kreatyna itd. Jeśli to ma podbijać cenę to ja [...]

[...] : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 25% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, beta alanian Ostatnio przerabiany plan: fbw na redukcji [...]

[...] 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia:84 5.STAZ NA SILOWNI:10lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,białko. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez ograniczeń 9.POZIOM BF% 16 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE [...]

poniedzialek:klatka+biceps wyciskanie na plaskiej 10,8,8,6 wyciskanie na skosie 10,8,8,6 pompki na poreczach 3x7(na razie nie moge zrobic wiecej) unoszenie przedramion ze sztanga lamana 10,8,6 unoszenie przedramion ze sztangielkami ze skretem 10,8,6 modlitewnik 10,10 sroda:plecy+triceps podciaganie sie na drazku szeroko 3xMax podciaganie sie na [...]